Revista Medio Maratón Valencia 2018

96 C omo la vida misma, el universo de la ca- rrera a pie es un proceso de maduración. Un paso detrás de otro que nos permiti- rá, poco a poco, conocer nuevos territorios. Pri- mero un 5K, después el 10K, un Gran Fondo, el Medio Maratón y, después, el Maratón. Una vez has llegado al penúltimo peldaño dar el salto al más alto no es tan difícil como parece. Aquel que cruza la meta de los 21 kilómetros por de- bajo de las 2 horas está, en teoría, bien rodado para afrontar el siguiente desafío. No es casualidad, de hecho, que el Medio Maratón Valencia forme parte del planning de preparación de la gran distancia. El maratón es una distancia asumible para muchos corredores con trabajo y los pies en el suelo. Ser realista es fundamental. El plan de entrenamiento elegido PRÓXIMA PARADA EL MARATÓN PASA A LA PÁGINA SIGUIENTE para la distancia de Filípides, por tanto, ha de ser el que se adapta a nuestros ritmos del medio maratón. Si lo corremos en 2 horas, deberemos prepararnos para las 4 horas o más. Los especia- listas coinciden: nunca tratemos de sobrepasar nuestros límites la primera vez. Ser conservador es la clave para afrontar el primer maratón. Por supuesto, si no lo has hecho aún, sométete a una prueba de esfuerzo. No es un consejo. Es una obligación. Planificar los 42 kilómetros a medio o largo pla- zo después de la media distancia supone entre- nar con más volumen de kilómetros y, lo que es casi más importante, añadir entrenamientos de calidad: más fuerza, más velocidad, más resis- tencia. Seguir a rajatabla el plan, o adaptarse a él de una forma razonable, es una exigencia de la espectacular llegada del maratón sobre la lámina de agua de la ciudad de las artes y las ciencias