¿Sabes cómo preparar tu estrategia nutricional para el Maratón? Enervit te da la respuesta
Cada vez queda menos para dar el “pistoletazo de salida” del Maratón Valencia Trinidad Alfonso EDP y seguro que vuestros entrenos para el gran día ya han empezado. Pero, ¿habéis pensado en qué estrategia nutricional debéis seguir para conseguir vuestro objetivo?
Un año más, los geles energéticos de Enervit os acompañarán a lo largo de este reto. Su fórmula contiene hidratos de carbono y vitaminas (B1, B2, B5 y B6) además de glucosa y fructosa, que os aportarán toda la energía que necesitáis para recorrer esos 42,195 km. Los podréis encontrar en los habituales ‘Red Points’ de Enervit que estarán colocados en puntos estratégicos de la carrera.
Pero, al igual que lleváis semanas preparándoos físicamente para el Maratón, la nutrición también se entrena. Os recomendamos que vayáis incluyendo la estrategia nutricional y lo que vais a tomar en carrera en vuestros planes de entrenamientos previos al Maratón. Los días de tirada larga serán perfectos para hacerlo.
Durante vuestro recorrido, os recomendamos tomar un gel por cada 45 o 60 minutos de carrera. Os aportarán unos 20 gr de hidratos de carbono de absorción rápida, para garantizar el combustible necesario que vuestros cuerpos necesitan para retos como este.
Además deberéis de mantener una hidratación adecuada antes, durante y después de la carrera.
Además, no os olvidéis del momento que muchos pasan por alto de la estrategia nutricional, el después. Para tener una recuperación completa tras la carrera, importa mucho lo que comes y el cuándo lo comes. Es importante reponer los carbohidratos y las proteínas una vez acabada la carrera, esto podrás hacerlo con la Barrita de Proteínas de Enervit que encontrarás en la Bolsa del Corredor.
¡A por ello!
